Trong luyện tập và thi đấu karate dù ở đẳng cấp nào cùng phải luyện tập một cách nhuần nhuyễn, công phu để mang lại hiệu quả cao và không bị chấn thương nghiêm trọng.

Trước khi luyện tập chúng ta phải khởi động làm nóng cơ thể và làm giãn gân, khớp. Sau đó mới đếnluyện tập các kỹ thuật từ đơn giản đến nâng cao. Một buổi tập chúng ta không nên luyện tập cùng lúc nhiều kỹ thuật mà hãy luyện tập một kỹ thuật nhiều lần, hãy luyện đi luyện lại cho đến khi có cảm giác ra kỹ thuật đó rất nhẹ, nhanh, mạnh.

Ngoài những kỹ thuật karate và thời gian luyện tập tại CLB, võ đường muốn tăng nhanh hiệu quả các võ sinh karate cần sắp xếp thời gian hợp lý để luyện tập thêm ở nhà, kết hợp với các dụng cụ bổ trợ như bao cát, đích, lampo, dây chun, chì ống tay và chân...

Trong suốt quá trình luyện tập các bạn võ sinh karate chú ý thả lỏng sau mỗi buổi tập, thời gian thả lỏng khoảng 15 phút mới thay đồ tập và ra về. Ngoài ra để tăng sức đề kháng cũng như thể lực, sức bền chúng ta cùng nên chú trọng đến chế động dinh dưỡng,bổ sung thêm chất khoáng, can xin, vitamin, hạn chế các nước uống có ga và chất kích thích.